नियमित पानी पिने से पड़ता है मनोदशा पर प्रतिकूल प्रभाव, आप भी जानें

मुंबई, 30 सितंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   निर्जलीकरण और तीव्र पानी की खपत का मानव संज्ञान और मनोदशा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक रूप से, यह सुझाव दिया गया है कि विशिष्ट संज्ञानात्मक क्षमता और मनोदशा कार्य पानी की खपत से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, जबकि द्रव विनियमन की कमी न केवल शारीरिक रूप से हानिकारक है बल्कि व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। उसी पर प्रकाश डालते हुए, इमोशनली के सह-संस्थापक और मुख्य मनोवैज्ञानिक, डॉ. रोमा कुमार ने इस बात पर जोर दिया कि मानव द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य और पेय पदार्थ का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव पड़ता है।

उन्होंने बताया कि हाइड्रेटेड शरीर हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है जो पीने के पानी को किसी के जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू बनाता है। उसने कहा, "साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि हम जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनका हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। हमारे मस्तिष्क को हमारे हार्मोन के स्तर के संतुलन को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, जिससे पानी पीना बेहद जरूरी हो जाता है," जैसा कि इंडियन एक्सप्रेस द्वारा रिपोर्ट किया गया है।

मानसिक स्वास्थ्य पर पानी पीने के क्या लाभ हैं?

डॉ रोमा कुमार ने मानसिक स्वास्थ्य पर पानी पीने के कई लाभों को सूचीबद्ध किया, जिसमें तनाव हार्मोन कम करना और कोर्टिसोल कम करना शामिल है। यह रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को आघात या किसी चोट से बचाने के लिए द्रव के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। पीने का पानी मस्तिष्क में स्रावित विषाक्त पदार्थों और चयापचय अपशिष्ट को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसके अलावा, उचित रक्त परिसंचरण, और ऑक्सीजन, विटामिन और खनिजों का नियमन जलयोजन के कारण होता है।

विशेषज्ञ का सुझाव है कि हाइड्रेटेड रहना एक तेज निर्णय लेने की प्रक्रिया, बेहतर एकाग्रता और बेहतर अल्पकालिक स्मृति से भी जुड़ा हुआ है।

निर्जलीकरण क्या है और इसके लक्षण क्या हैं?

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है जो बीमारी, पानी के अपर्याप्त सेवन या पसीने के कारण भी हो सकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में प्यास लगना, चक्कर आना, थकान महसूस होना, सिर चकराना, मुंह सूखना, होंठ और गहरे पीले रंग का मूत्र शामिल हैं।

नियमित रूप से कितना पानी पीना चाहिए?

डॉ. कुमार के अनुसार, "दैनिक चार से छह कप का नियम उन लोगों के लिए है जो आमतौर पर स्वस्थ होते हैं। जिन लोगों को थायरॉइड, लीवर की समस्या है, या दिल की समस्या है, या जो दवाएँ ले रहे हैं, जिससे उन्हें पानी की कमी हो जाती है, उनके लिए यह मात्रा बहुत अधिक हो सकती है। ”